휴직 중인 요즘. 평일 아침마다 5~15분 아침 명상을 하고 있다.
하루의 시작을 명상으로 하며 잠자고 있는 나의 몸과 정신을 깨우고, 내 몸에 집중 할 수 있고, 오롯이 나의 시간을 가진다는게
5~15분 시간이 짧을 수도 있지만 단순한 의미가 아님을 느끼고 있다.
휴직이 끝나면 출근하느라 정신없어 아침마다 5~15분 간 명상을 할 수 있을거란 확답은 못하겠다.
단, 최대한 노력해보려 한다.
나는 아침명상을 "유튜브 에일린 mind yoga"와 함께 한다.
에일린은 요가 전문 유튜브이며 10만 구독자가 있다.
요가 전문 유튜브지만 명상 영상도 꽤 있다.
(2021년 1월 기준 18개 있음)
난 요가 영상을 본 적은 없고 명상만 하고 있고, 내가 하고 있는 명상 동영상을 추천해본다.
모두 에일린의 영상이다.
5분 아침명상 | 오늘은 특별한 날입니다
아침명상을 해야겠다고 마음먹고 처음 한 아침명상 동영상이다.
다른 이유 없이 썸네일에서 제주하늘이 너무 이뻐 선택하게 되었다.
아침에 눈 뜨자마자 침대에서 7분 34초 동안 에일린의 음성대로 호흡하고 생각하고,
영상 속의 제주 파도 소리에 집중하다보니 마치 내가 제주 앞 바다에 있는 듯한 느낌이었다.
또한, 에일린이 "오늘은 특별한 날"이라고 애기해주어 나 스스로 시작할 하루를 특별하게 생각하고 있었다.
제주 파도 소리에 마음이 편안하지고, 나의 하루가 특별하게 만들어주는 그런 명상이었다.
인생을 변화시키는 아침 10분 | 명상 호흡법, 아침 명상 가이드
오늘 아침에 한 명상영상.
이 영상은 앞의 영상보다는 명상 호흡법에 집중된 영상이다.
'프라나야마 호흡법', '아눌로마 빌로마', '나디쇼다나' 등 처음 듣는 단어를 애기하며
호흡법을 알려준다. 이 단어가 무슨 뜻인지, 뭔지 모르지만
에일린이 상세히 설명을 해주기에 그걸 따라하면 쉽게 할 수 있다.
코를 한 쪽, 한 쪽 번갈아가며 호흡하는 걸 처음 해 봤는데 뭔가 기존의 호흡에서 느끼지 못했던
몸 안 쪽에서의 호흡이 느껴졌다.
예전에 '호흡만 잘해도 살이 빠진다'라는 애기를 들었는데 그만큼 '호흡'이 중요한가부다.
5분 호흡명상 - 뇌를 위한 최고의 휴식법 (스트레스 해소, 뇌 피로회복)
수백가지 생각과 선택을 하며 하루를 보내곤 한다.
보통 휴식을 취하면 몸은 쉬어도 뇌를 쉬게 하는 경우는 흔치가 않다.
여행에 가서든, 집에서 쉬든 계속에서 생각은 하니까.
예전에 칼럼에서 뇌를 잠시 쉬게해주는 '멍때리기'를 추천한 적이 있었다.
그 만큼 뇌에게 휴식을 주는 게 중요한가부다.
이 영상을 보며 에일린의 말에 맞춰 호흡하고 뇌에 휴식을 주니 한결 머리가 편해졌다.
종종 '생각이 많아 머리가 아프다'라는 말을 듣곤 하는데 생각이 많을 때 일수록
이 명상을 하며 잠시 뇌에 휴식을 주어야겠다.
유투브 에일린의 명상 영상 3가지를 추천해본다.
이 외에도 에일린의 명상에는 저녁명상, 이완명상, 자연을 느끼기 등
다양한 주제의 명상영상이 있다.
하나하나 해보며 본인에게 잘 맞는 명상시간을 만들어 나갔으면 한다.
좋은 영상을 올려주시는 유투버분들 덕분에 집에서 간편하게 명상도 할 수 있고
참 감사한 마음이다.
많은 분들이 명상을 하며 본인에게 집중하고 마음의 평안을 찾으셨으면 한다.
유투버 에일린mind yoga:아침명상 추천!
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